意志力,关于专注、自控与效率的心理学

时间 : 14-08-30 栏目 : 心理学 作者 : zhy 评论 : 2 点击 : 61010次

《意志力》,关于专注、自控与效率的心理学。这是一本基于实验研究的严谨心理学著作,该书认为,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳,这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。作者罗伊·鲍迈斯特,佛罗里达州立大学心理学教授,发表450多篇科学论文,一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。

《意志力》通过数十个实验来研究意志力是什么?意志力的能量来自哪里?哪些情况会消耗意志力?意志力可以储存、补充吗?《意志力》帮助读者更好的了解意志力,更好的了解意志力和人类的心理。意志力是看不见、摸不着的抽象东西,通过作者的实验,读者可以学到如何通过具体的东西来证明、量化抽象的东西。
1.你的意志力是有限的,使用就会消耗。你从同一账户提取意志力用于各种不同任务。
萝卜实验:两组饿了的学生,一组旁边放着喷香的曲奇,但是只能吃萝卜,必须忍受曲奇的诱惑;另外一组可以随意吃曲奇。接下来进行意志力测验,第二组的意志力强于第一组,因为第一组的意志力被消耗了。作者还进行了多个其它实验来证明意志力会被诱惑、抑制、决策所消耗。在办公室忍受了上司的批评、同事的抱怨,回到家更有可能与伴侣吵架,对孩子不耐烦,就是因为意志力被消耗了。
2.意志力的能量来源:葡萄糖
这个从一个失败的实验中意外得出的结论,会让人觉得非常惊讶。如果劳累了一天,在做出重大决策之前,吃点食物,补充一点能量,可以帮助决策者做出更好的决策。
假释数据分析:美国犯人坐牢一段时间后,可以提出假释申请,法官和律师组成审判团进行审判。通常是一批申请人在一天内排队接受审判,从早上开始,排在前面的人获得假释通过的概率远远大于后面的人,而法官们吃过午饭后,获得假释的概率又提高了。审判需要做出决策,会消耗掉意志力,意志力被消耗之后,法官们就不会费神认真做决策了,而是选择风险小的选项———不批准(批准假释后如果犯人在外面惹事法官是有责任的)。而补充食物之后,意志力得到提升。

3.增强意志力
通过实验表名,意志力是可以通过练习得到提高的。
意志力几乎影响着我们生活的每个方面,从拖延工作到存养老钱,到锻炼身体等等。作者呈现给我们一本好书。在这本书中,不仅与我们分享了有趣的研究,而且提供了简单的技巧,帮助我们修炼这个重要品质。作者把枯燥的话题讲述的非常精彩迷人,该作品满是有关现代生活核心要素的有趣信息和伟大建议,非常具有启发意义。


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分类:心理学

意志力,关于专注、自控与效率的心理学:目前有2 条留言

  1. Post:2014-11-18 上午 6:17

    水泥

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